10 Jenis Olahraga Ringan Yang Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa, Kapan Waktu Terbaik Dilakukan?
Bulan Ramadhan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. Kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman. Lalu apakah bisa tetap melakukan olahraga di saat puasa? Simak penjelasannya berikut ini
10 jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat berpuasa, dan kapan waktu terbaik untuk dilakukan?
- Jalan cepat
Jalan cepat menjadi alternatif olahraga yang baik karena mampu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Untuk menambah semangat olahraga, kamu bisa mengajak teman untuk bergabung melakukan bersama cukup bergerak selama kurang lebih 30 menit dalam sehari saat sore hari menjelang berbuka puasa
- Treadmill
Merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat saat puasa, karena dengan berolahraga treadmill mampu membantu metabolism lebih cepat dan membantu detox ifikasi tubuh.
- Yoga
Olahraga satu ini cocok untuk menjaga pikiran kamu agar tetap stabil setelah seharian bekerja, serta membantu menyuplai oksigen ke dalam otak. Tidak hanya itu, manfaat lain dari Yoga adalah membbantu untuk tenang, nyaman dan menenangkan pikiran loh sobat Mintin…
Nah, untuk mendapatkan pengalaman yang maksimal pilih ruangan yang tenang dan jauh dari kebisingan.
- Zumba
Zumba merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan mudah untuk dilakukan saat berpuasa lohh sobat Mintin, karena dapat bergerak mengikuti irama lagu. Hal ini diketahui menurut penelitian Kesehatan pada 2012 menunjukkan bahwa jika melakuka gerakan Zumba mampu membakar 570 kalori/jam
- Renang
Selain Zumba olahraga lainnya yang bisa kamu lakukan saat berpuasa adalah dengan berenang, salah satu jenis olahraga yang bisa membakar kalori yaitu sekitar 360 hingga 400 dalam waktu kurang lebih 30 menit. Namun, saat berpuasa kamu harus berhati-hati agar tidak ada air yang masuk ke bagian mulut, hidung, telinga dan lubang lainnya, yang dapat membatalkan puasa itu sendiri.
- Bowling
Salah satu olahraga yang mengandalkan kekuatan tangan dan salah satu aktivitas yang menyenangkan untuk dilakukan bersama teman dan keluarga. Alasannya, karena bowling akan membantu perasaan lebih nyaman dan membuat tubuh sehat. Selain itu car aini juga tergolong sebagai aktivitas ngabuburit saat menunggu waktu berbuka puasa.
- Lompat Tali
Aktivitas yang membutuhkan alat skipping ini bisa dilakukan siapa saja lohh.. baik itu anak kecil hingga orang dewasa. Lompat tali memiliki banyak manfaat untuk Kesehatan yaitu meningkatkan keseimbangan tubuh, kepadatan tulang hingga membantu kamu saat sedang menjalani diet sobat Mintin.
- Jogging
Olahraga jogging mampu membakar kalori secara maksimal dan meningkatkan hormone endorphin dalam tubuh loh! Namun kamu perlu tau, ada baiknya untuk memilih intensitas ringan untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan. Maka, waktu yang tepat untuk melakukan jogging adalah setelah sahur atau menjelang buka, yang mana masih banyak energi tersimpan dalam tubuh.
- Bersepeda
Bersepeda merupakan salaj satu alternatif olahraga yang cocok dilakukan saat pagi hari loh sobat Mintin… yang mana udara di pagi hari masih segar, dan menyegarkan mata. Kamu bisa melakukan olahraga ini selama kurang lebih 45 menit untuk membakar 300-350 kalori
- Naik turun tangga
Sobat Mintin pasti mengira olahraga ini sangat sederhana dan mudah bukan? Akan tetapi faktanya kalau aktivitas ini bisa menyebabkan dehidrasi berlebihan jika sobat Mintin tidak melakukannya dengan cara yang tepat. Sobat Mintin bisa melakukan olahraga Naik turun tanggan selama 10 menit yang mana akan membakar sebesar 178 kalori. Namun, hindari melakukannya secara berlebihan ya!
Ayo lawan dirimu dari kemalasan dan jangan menjadikan puasa sebagai halangan untuk berolahraga, ikuti 10 jenis olahraga ringan diatas agar tetap sehat walau sedang berpuasa.